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よくある質問

部活をしていて足首を捻ってしまいました。温湿布と冷湿布のどちらを貼れば良いのでしょうか?また、応急処置を教えて下さい。
捻挫ですので温めないで、患部に冷湿布を貼って下さい。
捻挫の基本処置をご紹介致します。
頭文字を取って「RICE処置」と言います。
 1 「R」=「REST」 : (安静) 患部の安静と免負荷
 2 「I」=「ICE」 : (冷却) 痛い・腫れている・内出血が生じている患部をアイスバッグや保冷剤(冷凍ではなく冷蔵で)アイシングして炎症を最小限に抑える
 3 「C」=「COMPRESSION」 : (圧迫) 包帯を巻くなどして、患部を軽度圧迫して腫脹の悪化を防ぎます。 受傷直後はあくまでも「軽く」です。 自信の無い方はこれは省いて下さい
 4 「E」=「ELEVATION」 : (患部拳上) 患部を体幹部より低い位置にしておくと、充血によって内出血や腫脹が悪化する事もありますので、高い位置に持ち上げて下さい
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