よくある質問

捻挫ですので温めないで、患部に冷湿布を貼って下さい。
捻挫の基本処置をご紹介致します。
頭文字を取って「RICE処置」と言います。
1．「R」＝「REST」：（安静）患部の安静と免負荷
2．「I」＝「ICE」：（冷却）痛い・腫れている・内出血が生じている患部をアイスバッグや保冷剤（冷凍ではなく冷蔵で）アイシングして炎症を最小限に抑える
3．「C」＝「COMPRESSION」：（圧迫）包帯を巻くなどして、患部を軽度圧迫して腫脹の悪化を防ぎます。

受傷直後はあくまでも「軽く」です。

自信の無い方はこれは省いて下さい
4．「E」＝「ELEVATION」：（患部拳上）患部を体幹部より低い位置にしておくと、充血によって内出血や腫脹が悪化する事もありますので、高い位置に持ち上げて下さい。